こんにちは。名古屋市南区のデイサービスLIBERTY SPACE木場です
今日は、浮腫みについて書いていこうこうかなと思います！！
まず、はじめに浮腫みとは？から書こうかな
簡単に言えば皮膚の下に水が溜まった状態の事です！
高齢者の方に良くあらわれる症状として足のむくみ
難しく言うと『慢性下肢浮腫』が多かったりしますが
原因としては
・座ってる時間が長い
・立ってる時間が長い
・運動が不十分
・筋力や循環機能、排出機能の低下
などがあげられますね
水分の取りすぎだけではなく取らなすぎもだめですし
原因は多々ありますが大まかにいうと上記に書いたようなことが原因です
改善方法なのですが
・マッサージ
・軽い運動
・体を冷やさない
・気圧ソックスの着用
・足を少し高めにしてからの睡眠
・塩分を控える
改善方法はシンプルなものが多いです
ですが、日常的にこれを続けていくのは大変かもですが
慣れてしまえば、習慣になりますし
何事も継続しなければ意味がなくなってしまいます(._.)
簡単に椅子で予防出来る体操です
簡単に出来るので良かったらお家で試してみてくださいね♫
また、今後もストレッチやマッサージ体操など
簡単にできるものを書いていくので
たまにでいいのでやってみてください☆